Votre environnement a un impact considérable sur votre santé mentale et physique. Les bienfaits de la nature pour la santé sont nombreux et bien documentés. De quoi peut-on s’inspirer pour créer un espace calme, sain et heureux? De la nature, bien sûr! Trouver des moyens de se rapprocher de la nature à la maison, au bureau et pendant vos temps libres aura un impact positif sur votre bien-être, réduisant le stress et améliorant la concentration.
Dans ce blogue, vous en apprendrez plus sur:
- Le concept de biophilie
- La conception biophilique
- Trois façons dont la nature peut améliorer votre santé mentale et physique
POURQUOI SOMMES-NOUS ATTIRÉS PAR LA NATURE?
Le concept de biophilie repose sur l’hypothèse selon laquelle les humains ont un désir inné de rechercher un lien avec la nature. C’est dans notre nature d’aimer la nature! Malheureusement, les occasions de se rapprocher de la nature se sont raréfiées au fil des ans. Nous passons la majeure partie de notre temps dans nos maisons et bureaux modernes, en retrait de la nature. Certains chercheurs nous préviennent que cette déconnexion pourrait entraîner une perte de respect pour la nature chez les humains. Si c’est le cas, rétablir le lien entre les gens et la nature est essentiel à la conservation de l’environnement.
LA CONCEPTION BIOPHILIQUE: CRÉER EN S’INSPIRANT DE LA NATURE
Tout cela a inspiré ce qu’on appelle la conception biophilique: l’intégration d’éléments naturels dans l’architecture des bâtiments pour rapprocher ses résidents de la nature. Cette approche de conception peut inclure des éléments tels que l’éclairage naturel, les plantes et les arbres d’intérieur, les éléments aquatiques, des habitats pour la faune et la flore ou l’utilisation de couleurs ou de motifs qu’on retrouve dans la nature.
Un rapport sur l’impact global de la conception biophilique sur le lieu de travail a révélé que l’apport de la nature sur le lieu de travail présente des avantages précieux, notamment une réduction de l’absentéisme, une réduction du stress et des niveaux de productivité plus élevés (une étude a montré des augmentations allant jusqu’à 15 %!).
L’AIR PUR PEUT STIMULER VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE
L’air pur que nous procurent les plantes et les arbres ne fait pas que sentir meilleur – il est meilleur pour votre santé. Les végétaux produisent des composés organiques appelés phytocides. Ce sont des composés antibactériens et antifongiques qui aident les plantes à lutter contre les maladies.
Respirer des phytocides déclenche la production par l’organisme d’un plus grand nombre de globules blancs, connus sous le nom de « cellules tueuses naturelles », ainsi nommés en raison de leur capacité à tuer d’autres cellules infectées par des tumeurs ou des virus.
LE CONTACT AVEC LA NATURE PEUT RÉDUIRE LE STRESS ET AMÉLIORER VOTRE HUMEUR
Des études ont démontré que le fait de passer du temps près des arbres peut contribuer à réduire le stress, abaisser la tension artérielle, réduire les niveaux de cortisol (la principale hormone de stress du corps) et améliorer votre humeur. Il y a même une expression pour ça : prendre un bain de forêt ou Shinrin-yoku en japonais. Ce terme a été créé par le ministère japonais de l’Agriculture, des Forêts et des Pêches, qui encourage une telle activité.
Bonne nouvelle pour les citadins : vous n’avez pas besoin d’avoir accès à une forêt rurale dense pour en ressentir les effets positifs. Les espaces verts urbains comme les jardins, les parcs et les terrasses offrent les mêmes bienfaits de la nature pour la santé, en réduisant le stress et en améliorant l’humeur. Ces environnements naturels, même en ville, favorisent le bien-être physique et mental.
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PASSER DU TEMPS DANS LA NATURE PEUT AMÉLIORER VOTRE CONCENTRATION
La théorie de la restauration de l’attention suggère qu’il est possible d’améliorer votre capacité de concentration et de réduire la fatigue mentale en passant du temps dans la nature. En effet, dans un environnement naturel, les fonctions cérébrales sont plus fluides.
Vous n’avez pas besoin de dépenser de l’énergie pour vous forcer à vous concentrer. La nature capte votre attention, comment dire, naturellement! Cela signifie que votre cerveau a le temps de récupérer et de se recharger, ce qui vous permet d’être plus facilement et plus efficacement attentif et patient.
Les bienfaits de la nature pour la santé incluent également cette capacité de régénérer nos ressources mentales, nous rendant plus performants et moins stressés au quotidien.
